ヨガとピラティスの違いは？向いてるのはどんな人？

ヨガの特徴

ヨガの歴史

約4500年前の古代インドにおいて、仏教やヒンドゥー教などと同様に発祥した修行法のひとつがヨガの起源とされています。飢餓や病気などの苦しみから救われるため、瞑想を介して悟りの境地にたどり着く方法として長く愛されてきました。

ヨガの目的

最近のヨガは筋肉増強やダイエットを目的として実践する人も多いですが、元々は瞑想を介して呼吸を整え、心と体を結び付けた動きで精神的に安定した状態を作ることを主な目的として実践されてきました。
代表的な動きとして、流れるように動くフローヨガがあり、朝の起床後や夜の就寝前にヨガを行うことで、朝の目覚めを活性化したり夜にぐっすり眠れるように心身を落ち着かせる効果があります。
また、マタニティヨガとして妊婦の方にも体の中の赤ちゃんをいたわりながらできる運動としてよく利用されています。

ピラティスの特徴

ピラティスの歴史

ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズで、元々は幼少の頃から体の弱かった自身の身体を改善するために考案されました。その後、第一次世界大戦で軍の看護師として、負傷兵に対して寝ながらリハビリできるエクササイズとして広めたことが有名になっています。
さらに1926年には同氏がアメリカに渡り、ニューヨークのダンサーにもそのエクササイズが広まったことで、徐々に世の中にも浸透するようになりました。

ピラティスの目的

ピラティスは元々、身体の健康を維持するためのリハビリ目的として利用されてきました。そのため運動で使う筋肉だけでなく、姿勢を改善するための関節の動きなどもポイントにしています。
その発展形として、現在ではリハビリだけでなくインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体に負担をかけずに健康的に筋肉をつける目的としても実践されています。
体のゆがみや偏りを正しい位置に整えることで、ケガをしにくい体づくりにも繋がるでしょう。

ヨガとピラティスの違い

上記の通り、ヨガとピラティスは、それぞれ歴史や元々の目的が異なります。
ヨガは心と体を一体化させて安定させることを目的としているため、運動することによって呼吸を整え、ストレスを減らし、気持ちを落ち着かせた状態を目指します。
疲労回復や安眠、スッキリとした朝の目覚めなどが期待できるので、体の調子を整えるだけでなく、1日に対する充実感も高まる可能性が上がります。
一方でピラティスの場合、姿勢や体のゆがみを意識して運動することで、体への負担を少なくしつつ健康的に筋肉を維持・発達させる状態を目指します。
ストレッチ感覚で行えるので、骨盤調整や腰痛改善、ダイエットなどにも高い効果を期待できます。

ヨガに向いている人

ヨガはストレスを抱えがちな人や、夜の寝つきが悪い人、妊娠していて過度な動きが行いにくい人などに向いています。
仕事や人間関係で心が落ち着かない時は、瞑想を兼ねてヨガを実践することで、心の落ち着きを取り戻しつつ体も健康的な状態を維持させることができるでしょう。
特に呼吸を意識して、深い呼吸を行うことで、精神的にクリアになってリラックスした状態で、1日のモチベーションを高められるかと思います！

ピラティスに向いている人

ピラティスはお腹や腰周りの筋肉の改善や、姿勢の矯正、肩こり改善などを目的としている人などに向いています。
ヨガは主に胸式呼吸で行う動きが多いのに対し、ピラティスは腹式呼吸で行う動きが多いため、お腹を中心に筋肉の強化を行いつつ姿勢の改善を行えます。
最近は小顔になるための動きなども取り入れられているので、身体を引き締めたい人にはぜひともおすすめです。

ヨガ・ピラティスをレッスンを通して学ぶなら

今回はヨガ・ピラティスの違いについて紹介してきましたが、それぞれの歴史や当時の目的に比べて、最近ではヨガの中に筋肉増強や姿勢改善、ピラティスの中に瞑想やストレス緩和を取り入れた動きも増え、両者の違いは徐々に薄まっています。
駅前のヨガ教室やオンラインヨガスクールでも様々なインストラクターがヨガのレッスンを開催していますが、ヨガ・ピラティスの垣根を超えて授業を開催している所も多いです。

ただしレッスン名として、「ヨガ」と「ピラティス」を使い分けているスクールが多いことも確かなので、自分に合った動きや姿勢を体験してみるのであれば、ぜひ実際にスクールを受講してみるのがいいでしょう。
最近はYoutubeでも無料動画が配信されているので、動きを真似するのもいいですが、自分が正しい姿勢で動けているのか確認したい場合であれば、下記のような無料体験可能なヨガスクールでインストラクターの方に見てもらう方法もおすすめです。自分の目的に合わせて、ヨガ・ピラティスの好みの受講方法を見つけてみてください！

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